Entenda como essa prática
pode ajudar sua vida sexual: conheça o pompoarismo e veja dicas para deixar o
sexo mais picante e prazeroso!
O pompoarismo é uma técnica
milenar com benefícios para a saúde e para a vida sexual. O objetivo é que a
mulher obtenha mais controle e consciência dos seus músculos vaginais.
Ainda vista como tabu por muitas
pessoas, a prática é composta por uma série de movimentos de contração e
relaxamento — alguns usando brinquedinhos — para exercitar os músculos da
pélvis. Com seu órgão sexual mais firme e forte, é possível tratar e evitar alguns
problemas de saúde, além de melhorar o desempenho sexual. Adiante desvendaremos
os segredos da “ginástica do prazer” para você começar seu treino já. Abaixo
tem um link para o curso que eu super indico e que tem me ajudado muito.
Origem do pompoarismo
A
história da técnica é controversa, não se sabe ao certo quando surgiu. As
principais fontes datam a década de 40 e 50. Apesar de existirem exercícios
voltados para o assoalho pélvico há muito mais tempo, por exemplo, na Yoga, eles não eram desenvolvidos de forma especializada e
totalmente direcionada para o corpo feminino.
De acordo com a sexóloga Walkíria
Fernandes, o Pompoarismo surgiu na Índia, sendo aperfeiçoado na Tailândia. No
Oriente, as mulheres já passavam o ensinamento de contrações vaginais para as
filhas, com o intuito de proporcionar maior conhecimento dos seus corpos, mas
tudo começou quando por volta de 1950, o Ginecologista Arnold Kegel introduziu
o pompoarismo como técnica em suas pacientes que não tinham orgasmos e/ou
tinham flacidez vaginal. A técnica também foi utilizada para prepará-las para o
parto normal e principalmente para tratar incontinência urinária, conhecida
também como “Exercícios Kegel”.
tecnicamente, como explica a
sexóloga, os exercícios Kegel são a série de contrações e relaxamentos da
musculatura da vagina e do assoalho pélvico. O pompoarismo é quando se faz
esses exercícios com o uso de acessórios. Mas hoje em dia as técnicas se
fundiram e já são consideradas a mesma coisa. A partir da necessidade, o
pompoarismo se expandiu e, mesmo sendo mal visto em muitas culturas, ganha cada
dia mais adeptas.
Benefícios
do pompoarismo
Como dito, o pompoarismo promete
ser benéfico tanto para a saúde quanto para a vida sexual. Com treino, tempo e
dedicação, um dos objetivos principais do pompoar é deixar os músculos da
vagina mais fortes e isso acarreta uma série de benefícios.
Melhora
da incontinência urinária
Inicialmente como principal
objetivo dos exercícios, a técnica previne a incontinência urinária, ou seja, a
falta de capacidade em conter e controlar a urina. Nos casos causados por
problemas musculares e com acompanhamento médico, o pompoarismo pode servir
também como um tratamento.
Preparo
da mulher para o parto normal
Um parto vaginal exige muita
preparação, como o fortalecimento do períneo e de todo o assoalho pélvico para
que o procedimento seja bem-sucedido e não haja complicações. Os exercícios
também são úteis no pós-parto para evitar a flacidez da vagina.
Potencialização do
prazer no ato sexual
“Quando a mulher faz esses
exercícios, ela melhora o tônus vaginal e, quando faz os movimentos de
contração da vagina durante o coito, o prazer do seu parceiro também pode ser
aumentado”..
Mais
facilidade na obtenção do orgasmo
Devido
a melhora da circulação sanguínea, a região vaginal fica mais sensível e
lubrificada. Vale lembrar também que esse tipo de exercício e relação com o
corpo deixa a mulher mais confiante e com mais
libido, o que também é a chave de uma boa relação sexual.
Exercícios para praticar pompoarismo em casa
Na hora de começar a técnica,
“são orientadas inicialmente várias séries com várias repetições de contrações
para que a mulher obtenha um melhor conhecimento da sua vagina, ganhe força e
coordenação motora e somente depois disso é que serão utilizados os acessórios
do pompoarismo”.
Apesar de existirem cursos
específicos para aperfeiçoar o pompoar, como eu disse anteriormente, aliás eu mesma fiz esse curso que deixarei aqui o
link e dou minha palavra que eu obtive muita ajuda e hoje sou grata por todos
os benefícios que o pompoarismo me concedeu. Aqui temos alguns exercícios para
você fazer em casa, lembrando que toda a ginástica deve ser feita com a bexiga
esvaziada e os movimentos e a respiração devem ser coordenados.
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Contração
simples
Um exercício iniciante para
começar a técnica e que pode ser feito em qualquer lugar sem auxílio de
acessórios.
1.
Sente-se confortavelmente;
2.
Contraia toda a musculatura da vagina e solte-a devagar. Faça
esse movimento 20 vezes seguidas e descanse;
3.
Repita por 10 minutos.
Com
vibrador
Para esse exercício, utilize um
vibrador de tamanho pequeno a médio, com menos de 20cm.
1.
Deite-se confortavelmente;
2.
Insira o vibrador na entrada da vagina;
3.
Faça um movimento de sucção até que ele seja totalmente puxado
para dentro do seu corpo;
4.
Agora faça o processo inverso e expulse o vibrador;
5.
Repita por 10 minutos.
Com
cone vaginal
O cone vaginal tem diferentes
pesos. É recomendado começar com o mais leve e aumentar o peso conforme se
adquire experiência no exercício.
1.
Em pé, posicione o cone no canal vaginal;
2.
Contraia os músculos com força para segurar o objeto e segure
por 15 segundos, depois descanse;
3.
Agora faça o processo inverso e expulse o cone;
4.
Repita por 10 minutos.
Com
colar tailandês
Muito popular, esse exercício
utiliza o colar tailandês, um cordão com 5 bolinhas.
1.
Em pé ou deitada, introduza a primeira bola na vagina;
2.
Faça contrações para ir “sugando” a bola para seu interior;
3.
Continue com o movimento até sugar as demais bolinhas;
4.
Repita por 10 minutos.
Com
bolas Ben Wa
Mais avançado, “o mesmo exercício
deve ser feito com as Bolas Ben Wa, que são apenas duas bolas maiores e com um
peso no seu interior, ligadas por um cordão de silicone. “Deve ser evitado o
cordão de nylon, pois ele pode causar infecções na vagina”, explica a sexóloga.
1.
Em pé ou deitada, introduza a primeira bola na entrada da
vagina;
2.
Faça contrações para ir “sugando” a bola para seu interior;
3.
Continue com o movimento até sugar a outra bolinha;
4.
Repita por 10 minutos.
1.
O segredo é que alguns movimentos destes exercícios também podem
ser utilizados no ato sexual. Após adquirir uma musculatura mais forte, Sente-se
confortavelmente;
2.
Contraia toda a musculatura da vagina e solte-a devagar. Faça
esse movimento 20 vezes seguidas e descanse;
3.
Repita por 10 minutos.
O segredo é que alguns movimentos
destes exercícios também podem ser utilizados no ato sexual. Após adquirir uma
musculatura mais forte, experimente “sugar”, “prender” e “expulsar” o pênis do
seu parceiro na hora do coito, assim você proporciona mais prazer para ambos.
Quem acha que a técnica é obscena,
precisa repensar suas ideias. O estímulo do corpo e principalmente da
consciência corporal tem sido esquecido quando se trata da mulher. É preciso
conhecer cada pequena parte de você e valorizar seu prazer e o pompoarismo é um
bom caminho para isso.
O segredo é que alguns movimentos
destes exercícios também podem ser utilizados no ato sexual. Após adquirir uma
musculatura mais forte, experimente “sugar”, “prender” e “expulsar” o pênis do
seu parceiro na hora do coito, assim você proporciona mais prazer para ambos.
SE EU PROVOCO É PORQUE ME GARANTO!
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